Ett nytt kapitel

Jag är ledsen för att jag inte bloggar så ofta längre, anledningen är helt enkelt att lusten inte finns där. I början är allting nytt och man har massor och skriva men så kommer man till en punkt där de blir samma sak om och om igen. Men jag vill understryka att bara för att jag inte bloggar så ofta så betyder de inte att jag har gett upp, utan snarare tvärtom. Jag är mer motiverad än någonsin. Vågen går neråt, sakta men säkert. Träningen har dött av lite efter min förkylning men kosten är bättre än någonsin och de dagliga promenaderna fullföljs i alla fall.

 

Jag har inte simmad på ett tag nu, de har blivit att jag har prioriterat att ta dottern dit istället så hon blir vattenvan igen. Hon har blivit lite avskräckt under sommaren och av de kalla vattnet (innan älskade hon babysimmet) så jag försöker ta henne dit minst en gång i veckan så hon får modet tillbaka. Men imorgon ska jag försöka ta mig till simhallen och simma lite för min egen del. Dock går vågen ändå ner trots brist på träning så det känns ändå bra, men jag ska absolut försöka få igång träningen igen.

Jag har fått möjligheten att testa produkten gainomax via buzzador.se. Som utbildad friskvårdkonsulten har jag alltid varit väldigt skeptiskt till dessa olika preparat, då jag fick lära mig att många av dessa sportdrycker eller liknande innehåller väldigt mycket socker. Jag är av den åsikten att då är det bättre att äta någon macka eller dricka ett glas mjölk, ta en frukt etc. Men när jag fick erbjudandet så kände jag ändå att varför inte testa och se vad det faktiskt är för något. Denna produkt är en mjölkdryck vilket jag anser är bättre en sportdryckerna, det är viktigt att man får i sig något efter träningen och har man en bit från gymmet så är denna produkt perfekt att ta på vägen hem.

 

Just nu tränar jag hemma och på simhallen (10 min bort) och har alltså inga problem att göra mig en macka direkt efter träningen eller dricka ett glas mjölk. Men skulle jag inte ha denna möjlighet så skulle jag lätt kunna tänka mig att köpa denna produkt. Den är smidig att ta med, helt okej pris och den ger mig  proteinet jag vill ha direkt efter träningen. Så jag kan varm rekommendera denna till er som har en bit hem ifrån träningen. Det är bra med protein efter ett träningspass!

 

 

 

Denna omgång har gått väldigt dåligt som ni kanske kan se, jag tappade all motivation och har varit sjuk så det har blivit dåligt med träning och energin har varit nere på noll. Nu har energin kommit tillbaka och motivation är även den på väg. Har ännu inte kommit igång med träningen helt men de senaste dagarna har gått riktigt bra kostmässigt.

 

På två dagar har jag nått ner 1 kg och jag hoppas det kan fortsätta så och att jag kan fortsätta med kosten på detta sätt. Nu har jag verkligen kommit igång med att väga varje måltid och att inte äta mer än 200 g per portion. Jag ska försöka att undvika onyttigheter helt, och enbart unna mig något vid speciella tillfällen. Denna vecka kommer jag unna mig kanelbulle på fredag då de är kanelbullens dag och det får stå för veckans onyttigheter. Sedan kommer jag undvika chips helt framöver och välja popcorn istället om jag verkligen måste ha något. Kanske att jag tar ett chips på kalas eller så men absolut inte att jag kommer köpa hem något. Inte förrän målvikten är nådd i alla fall.

 

Idag börjar en ny omgång med Laila Bagge, vilket jag känner på mig kommer bli den bästa. Mitt mål denna vecka ska vara att försöka komma ner under 90 kg. Det blir tufft, men det ska gå!

 

Nu kör vi! Full fart framåt!

 

 

 

Jag blir så förbannad. Jag åt lite gott i fredag, absolut inget överdrivet, de var max 100 g chips, morötter och gurka som jag dippade. Jag hade ingen större ork eller lust för fredagens träning, men jag tvingade mig själv att genomföra träningen för att jag skulle kunna unna mig lite gott utan något bakslag. Men min kropp funkar tydligen inte så och jag blir verkligen så arg och ledsen på mig själv. Ska jag aldrig mer kunna unna mig något gott utan att de ska slå tillbaka på mig. Allt som jag hade lyckats gå ner till fredagen gick jag upp igen bara på en dag och det känns inte rätt någonstans. Ska det verkligen vara så? På fem dagar går jag 1 kg ner och på 1 dag går jag 1 kg upp. Vi får se hur morgondagens vägning ser ut. Jag simmade i lördags trots min vilodag då jag var så arg och ledsen och ville ner där jag var innan fredagen. Idag har jag inte tränat något men jag har tagit en promenad på 5,5 km i alla fall. Vi får se vad morgondagen visar. Håll tummarna för mig att det ser någorlunda bättre ut och de i alla fall blir något minus denna vecka. Från och med nu är det helt slut med skiten, kanske jag unnar mig något när det vankas kalas eller middag eller dylikt. Men det vanliga fredagsmyset är över ett bra tag framöver eventuellt att jag unnar mig popcorn någon gång men kan jag undvika så gör jag de nu. Fan också!

Denna vecka har det gått SKITbra verkligen! Dock är ju den största utmaningen kvar, helgen. Men jag är grymt motiverad. Jag tänkte jag skulle avslöja vad de stod på vågen idag bara för att jag är så stolt över mig själv och för att det känns som det verkligen börjar hända saker på vågen. Det har varit så otroligt motiverande denna vecka då vågen visat minus varje dag och det kan jag säga är motiverande om något! Idag stod vågen på 91,6 och jag är verkligen hur stolt över mig själv som helst. Det var länge sen jag var nere på 91 och att vara under 92 är fantastiskt. De är några dagar kvar på veckan och jag känner mig riktigt motiverad att förhoppningsvis kunna redovisa ännu finare resultat på måndag. Imorgon tänker jag dock försöka unna mig något trevligt. Just nu lutar de mot ramlösa, morötter, gurka och dip. Tror kanske jag ska unna mig en liten liten skål med chips till dipen (max 100 g) också. Men jag har inte bestämt mig än, de beror på om jag känner mig sugen imorgon eller inte. Det ska ju vara värt de. ;)

Idag börjar en ny månad vilket även innebar en ny månadsmätning, vilket visade på fina resultat jämför med vikten. Av någon väldigt irriterande anledning så står vikten väldigt still. Men som ni kan se i mitt tidigare inlägg så visar måttbanden något helt annat. Men de är väl antagligen för att jag byggt muskler istället. Jag känner ju att jag orkar mer än vad jag gjorde när jag började. Nu kan jag t.ex. stå på crosstrainern i en timme utan problem vilket var mycket jobbigare när jag just började. Men nu känner jag verkligen att det måste börja hända grejer på vågen också för hoppet börjar sakta glida ur mig. Men visst fick jag en hel del motivation idag när jag mätte midjan och sedan jämförde med måtten från i juni och det var en ganska stor skillnad ändå.

 

Från imorgon kommer jag att börja med ett nytt upplägg, i träningen kommer jag att fortsätta utgå från boken, med start på dag 1. Men mina inlägg kommer inte att se ut som tidigare utan jag kommer att blogga lite då och då när tiden finns. Jag kommer fortsätta redovisa vikten som vanligt varje måndag och måtten kommer redovisas i slutet på varje månad alternativt i början på varje månad. 

 

Nu har träningen blivit en stor del i min vardag och för första gången på länge känns de inte bra när jag missar ett träningspass och jag får dåligt samvete och vill kompensera de. Denna vecka har verkligen blivit sådär, då dottern varit dålig och inte kunnat sova så bra på dagarna vilket självklart stört mina träningspass, men förhoppningsvis blir de bättre kommande vecka. Men så här ser mina veckor ut generellt:

 

Måndag:
30-60 min - morgonpromenad
40-60 min - crosstrainer (vanligtvis mitt på dagen, innan lunch och medan dottern sover)
40-50 min - styrketräning (vanligtvis efter träningen med crosstrainern)  
30-60 min - eftermiddagspromenad
45-60 min - Simning (När mannen kommit hem från jobbet och vanligtvis innan middagen)

Tisdag:
30-60 min - morgonpromenad
30-60 min - eftermiddagspromenad

Onsdag:
30-60 min - morgonpromenad
40-60 min - crosstrainer (vanligtvis mitt på dagen, innan lunch och medan dottern sover)
40-50 min - styrketräning (vanligtvis efter träningen med crosstrainern)  
30-60 min - eftermiddagspromenad
45-60 min - Simning (När mannen kommit hem från jobbet och vanligtvis innan middagen)

Torsdag:
30-60 min - morgonpromenad
30-60 min - eftermiddagspromenad

Fredag:
30-60 min - morgonpromenad
40-60 min - crosstrainer (vanligtvis mitt på dagen, innan lunch och medan dottern sover)
40-50 min - styrketräning (vanligtvis efter träningen med crosstrainern)  
30-60 min - eftermiddagspromenad
30-60 min - Simning (väljer jag att endast simma i 30 minuter så kör jag intervallsimning, snabbt, långsamt, osv.)

 

Lördag:
Bör vara en vilodag, men oftast har  jag svårt att bara vara. Vanligtvis blir det någon form av promenad i alla fall.

 

Söndag:
30-60 min - powerwalk (helst innan frukost) 

 

Det är i alla fall så här veckorna planeras in och vanligtvis blir. Men självklart blir de en del förändring när man har familj. Men missar jag ett träningspass så brukar jag försöka ta igen det den dagen då det inte är någon träning inplanerad. Som sagt så blir de oftast 3 timmars träning mina träningsdagar, vilket kan kännas väldigt mycket. Men oftast blir det 2 timmar, några timmars paus och sedan 1 timme till. Så det känns inte som 3 timmar. Så länge jag känner att jag orkar så kommer jag fortsätta så. Jag skulle kunna ta simningen de dagar jag inte styrketränar och kör med crosstrainern men jag känner att jag hellre lägger allting samma dag så att jag får lite tid till annat. Ibland om jag känner mig extra tjock kan jag lägga till ett extra crosstrainerpass.

 

Så är kommer jag fortsätta ett tag fram över på träningsfronten. På kosten kommer jag att begränsa intaget efter de mått som rekommenderas i Laila Bagges bok. Jag kommer även att ta bort frukt helt efter kl. 18.00 på kvällen. Nu ska jag verkligen skärpa till mig med onyttigheterna framöver, endast 100 g i veckan. Jag måste även börja väga all mat jag äter så att portionerna inte blir för stora för nu ska det verkligen börja hända något på vikten. Nu kör jag vidare!

 

Det har varit lite dålig uppdatering den senaste tiden, börjar bli lite less på de mesta just nu. Mensen kom som den skulle och vikten står stilla i princip. Säkert har mensen ett finger med i spelet men jag kan inte låta bli att känna mig allmänt deprimerad. Jag tränar ca 3 timmar per gång och då minst 3 ggr i veckan, jag hade därför hoppas på lite större framsteg. Jag kommer absolut inte att ge upp utan jag är fortfarande grymt motiverad men jag känner att jag är lite nere. Jag kommer inte redovisa någon vikt från igår då det endast är 1 vecka kvar till denna omgång är slut. Jag vet att vikten ligger på ca 0,5 kg plus vilket är helt okej då mensen är på besök. Jag ska mäta i slutet på veckan och då kommer jag även redovisa vikten i samma veva.

 

Jag kommer inte att fortsätta redovisa varje dag utan jag kommer nog skriva lite då och då och skriva inlägg utifrån den dagen. Sommaren är slut och mannen är tillbaka på jobbet, vilket innebär mer att göra på dagarna och mindre tid till att skriva. När dottern sover på dagen så brukar jag passa på att träna och sen när mannen kommer hem så går jag och simmar och där emellan finns det inte så mycket tid för bloggande. De är de dagar jag inte tränar som det finns möjlighet. Men jag kommer fortsätta blogga men kanske inte lika ofta.

 

Kanske kommer lusten tillbaka när det äntligen börjar hända saker, för just nu är jag helt sjukt less på att vågen bara pendlar upp och ner några hekton. Jag vet att jag sa att jag inte ville gå ner för mycket och försnabbt, men det vore i alla fall skönt om de 10 först kilona gick lagom snabbt, åtminstone 1 kg i veckan.  

MOTION/TRÄNING
Idag har det varit en väldigt aktiv dag, jag började dagen med en powerwalk med barnvagen på 30 minuter, därefter blev de dagens pass med crosstrainern och vikterna. Efter de tog jag en till powerwalk till simhallen (gick en omväg) på 30 minuter. Därefter simmade jag i 60 minuter. Så det vart väldigt mycket träning, nästan 3 ½ timme totalt. Men det kändes också väldigt skönt efteråt.

Dagens pass
Crosstrainer - 60 minuter
Simning - 60 minuter
Knäböj - 15 rep x 5 set
Hantellyft åt sidorna - 12 rep x 5 set

Axelpress med hantlar - 12 rep x 5 set
Sittande fällkniv - 15 rep x 4 set

 

Det har varit rätt mycket nu så bloggandet har ramlat bort lite. Men nu kommer jag igång igen. Självklart ska jag redovisa veckans vikt och så ska jag redaovisa gårdagen, längre tillbaka kommer jag nog inte ihåg. :)