Dag 10 - Onsdag
Idag har jag varit extremt aktiv vilket jag också märkte på maten, det vart ingen bra balans alls utan jag kände mig jättehungrig direkt efter middagen, därav de dåliga valet av kvällssnacks. Dagen började med en långpromenad på minst 60 minuter. Vet inte exakt hur lång tid det tog, kan ha varit mer. Det var i alla fall minst 60 minuter. Efter promenaden blev det träning med crosstrainer och styrketräning ifrån boken. Senare på kvällen gick jag även till simhallen och simmade.
Simning - 60 minuter
Crosstrainer - 60 minuter
Lutande hantelpress mot bänk - 15 rep x 3 set
Armhävningar mot bänk - 10 rep x 3 set
Tricepspress - 12 rep x 3 set
Sittande fällkniv - 10 rep x 4 set
KOST
Frukost: En halv smörgås. Ett glas vatten.
Kommentar: Mådde lite illa i morse så jag lyckades enbart få i mig en halv macka till frukosten.
Mellanmål: Vatten.
Lunch: Kokt potatis och fiskbullar, rivna morötter. Vatten.
Mellanmål: Broccoligratäng. En nektarin. Vatten.
Kommentar: Åt inte så mycket till lunchen så jag kände mig väldigt hungrig efter 1 h och 40 minuters träning så jag åt resterna från broccoligratängen till mellanmål.
Middag: Kantarellpaj med västerbottenost och bacon. Grön sallad. En knäckemacka. Vatten.
Kommentar: Åt middag efter simningen så jag var extremt hungrig så jag tog en macka till maten. Kände mig dock inte helt mätt efter middagen vilket resulterade i de dåliga kvällsvalet.
Kvällsmål: Lite chips, (dock inte mer än 100 g).
