Dag 15 - Måndag
MOTION/TRÄNING
Idag har det varit en väldigt aktiv dag, jag började dagen med en powerwalk med barnvagen på 30 minuter, därefter blev de dagens pass med crosstrainern och vikterna. Efter de tog jag en till powerwalk till simhallen (gick en omväg) på 30 minuter. Därefter simmade jag i 60 minuter. Så det vart väldigt mycket träning, nästan 3 ½ timme totalt. Men det kändes också väldigt skönt efteråt.
Dagens pass
Crosstrainer - 60 minuter
Simning - 60 minuter
Knäböj - 15 rep x 5 set
Hantellyft åt sidorna - 12 rep x 5 set
Idag har det varit en väldigt aktiv dag, jag började dagen med en powerwalk med barnvagen på 30 minuter, därefter blev de dagens pass med crosstrainern och vikterna. Efter de tog jag en till powerwalk till simhallen (gick en omväg) på 30 minuter. Därefter simmade jag i 60 minuter. Så det vart väldigt mycket träning, nästan 3 ½ timme totalt. Men det kändes också väldigt skönt efteråt.
Dagens pass
Crosstrainer - 60 minuter
Simning - 60 minuter
Knäböj - 15 rep x 5 set
Hantellyft åt sidorna - 12 rep x 5 set
Axelpress med hantlar - 12 rep x 5 set
Sittande fällkniv - 15 rep x 4 set
Sittande fällkniv - 15 rep x 4 set
KOST
Frukost: 2 smörgåsar med skinka.
Mellanmål: Vatten.
Lunch: Kantarellpaj med grönsaker.
Mellanmål: 2 smörgåsar med ost.
Middag: Fiskbullar med rivna morötter.
Kvällmål: En kopp te, och 2 mackor med smältost. 2 digestivekex.
